๐ฑ เคธเคฌเคธॉเคฒเคฐ: เคฎिเค्เคी เคी เคเคฐ्เคตเคฐเคคा เคฌเคข़ाเคจे เคเคฐ เคซเคธเคฒ เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคธुเคงाเคฐเคจे เคा เคฌेเคนเคคเคฐीเคจ เคคเคฐीเคा! ๐
๐ฑ เคธเคฌเคธॉเคฒเคฐ เคा เคเคชเคฏोเค: เคฎिเค्เคी เคी เคเคฐ्เคตเคฐเคคा เคเคฐ เคซเคธเคฒ เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคा เคช्เคฐเคญाเคตी เคเคชाเคฏ ๐พ
๐ เคธเคฌเคธॉเคฒเคฐ เค्เคฏा เคนै?
เคธเคฌเคธॉเคฒเคฐ เคเค เคตिเคถेเคท เคช्เคฐเคाเคฐ เคा เคृเคทि เคเคชเคเคฐเคฃ เคนै เคिเคธเคा เคเคชเคฏोเค เคฎिเค्เคी เคी เคเค ोเคฐ เคธเคเคจ เคชเคฐเคค เคो เคคोเคก़เคจे เคे เคฒिเค เคिเคฏा เคाเคคा เคนै। เคฏเคน เคเคชเคเคฐเคฃ เคेเคค เคी เคฎिเค्เคी เคो เคเคนเคฐाเค เคคเค เคขीเคฒा เคเคฐเคคा เคนै, เคिเคธเคธे เคนเคตा เคเคฐ เคชाเคจी เคा เคธंเคाเคฐ เคฌेเคนเคคเคฐ เคนोเคคा เคนै เคเคฐ เคฎिเค्เคी เคी เคเคฐ्เคตเคฐเคคा เคฎें เคตृเคฆ्เคงि เคนोเคคी เคนै। ๐ฟ
✅ เคธเคฌเคธॉเคฒเคฐ เคे เคเคชเคฏोเค เคे เคฒाเคญ
1. เคฎिเค्เคी เคी เคธंเคฐเคเคจा เคฎें เคธुเคงाเคฐ ๐️: เคเค ोเคฐ เคชเคฐเคค เคूเคเคจे เคธे เคฎिเค्เคी เค
เคงिเค เคนเคตाเคฆाเคฐ เคเคฐ เคเคฒ-เคธंเคเคฏी เคฌเคจเคคी เคนै।
2. เคเคฒ เคจिเคाเคธी เคो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคจा ๐ฐ: เค
เคคिเคฐिเค्เคค เคชाเคจी เคเคธाเคจी เคธे เคฎिเค्เคी เคฎें เคธเคฎा เคाเคคा เคนै, เคिเคธเคธे เคเคฒเคญเคฐाเคต เคเคฐ เคเคाเคต เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคเคฎ เคนोเคคी เคนै।
3. เคฎिเค्เคी เคी เคเคฐ्เคตเคฐเคคा เคฎें เคตृเคฆ्เคงि ๐พ: เคเคก़ों เคो เค
เคงिเค เคเค्เคธीเคเคจ เคเคฐ เคชोเคทเค เคคเคค्เคต เคฎिเคฒเคคे เคนैं, เคिเคธเคธे เคซเคธเคฒ เคी เคฌเคข़เคค เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคนोเคคा เคนै।
4. เคเคนเคฐी เคเคก़ों เคा เคตिเคाเคธ ๐ฑ: เคซเคธเคฒ เคी เคเคก़ें เค
เคงिเค เคเคนเคฐाเค เคคเค เคฌเคข़เคคी เคนैं, เคिเคธเคธे เคตे เค
เคงिเค เคชोเคทเค เคคเคค्เคต เค
เคตเคถोเคทिเคค เคเคฐ เคธเคเคคी เคนैं।
5. เคถुเคท्เค เคญूเคฎि เคฎें เคเคชเคฏोเคी ☀️: เคธूเคे เค्เคทेเคค्เคฐों เคฎें เคธเคฌเคธॉเคฒเคฐ เคा เคเคชเคฏोเค เคฎिเค्เคी เคी เคเคฒ เคงाเคฐเคฃ เค्เคทเคฎเคคा เคो เคฌเคข़ाเคคा เคนै।
6. เคฎเคถीเคจเคฐी เคी เคाเคฐ्เคฏเค्เคทเคฎเคคा เคฌเคข़ाเคจा ๐: เคนเคฒ เคเคฐ เค
เคจ्เคฏ เคเคชเคเคฐเคฃ เคฎिเค्เคी เคฎें เคเคธाเคจी เคธे เคเคฒ เคธเคเคคे เคนैं, เคिเคธเคธे เคृเคทि เคाเคฐ्เคฏ เค
เคงिเค เคช्เคฐเคญाเคตी เคนोเคคा เคนै।
๐
เคธเคฌเคธॉเคฒเคฐ เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฌ เคเคฐें?
เคนเคฐ เคคीเคจ เคตเคฐ्เคท เคฎें เคเค เคฌाเคฐ เคธเคฌเคธॉเคฒเคฐ เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐเคจा เคฒाเคญเคฆाเคฏเค เคนोเคคा เคนै।
เค
เคเคฐ เคेเคค เคฎें เคเคฒเคญเคฐाเคต เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนो เคคो เคเคธे เคเคฐीเคซ เคซเคธเคฒ เคी เคเคाเค เคे เคฌाเคฆ เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै।
เคिเคจ เค्เคทेเคค्เคฐों เคฎें เคฎिเค्เคी เคฌเคนुเคค เคเค ोเคฐ เคนो เคाเคคी เคนै, เคตเคนाँ เคตเคฐ्เคทा เคเคคु เคธे เคชเคนเคฒे เคเคธเคा เคเคชเคฏोเค เคिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै।
๐ ️ เคธเคฌเคธॉเคฒเคฐ เคा เคเคชเคฏोเค เคैเคธे เคเคฐें?
1. เคธเคนी เคธเคฎเคฏ เคा เคुเคจाเคต เคเคฐें ⏳: เคตเคฐ्เคทा เคे เคฌाเคฆ เคเคฌ เคฎिเค्เคी เคฅोเคก़ी เคจเคฎ เคนो, เคคเคฌ เคธเคฌเคธॉเคฒเคฐ เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐเคจा เคธเคฌเคธे เค
เคงिเค เคช्เคฐเคญाเคตी เคนोเคคा เคนै।
2. เคเคนเคฐाเค เคा เคง्เคฏाเคจ เคฐเคें ๐: เคเคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เคธเคฌเคธॉเคฒเคฐ เคो 12-18 เคंเค (30-45 เคธेเคฎी) เคी เคเคนเคฐाเค เคคเค เคเคฒाเคจा เคाเคนिเค।
3. เคชंเค्เคคिเคฏों เคे เคฌीเค เคเคिเคค เคฆूเคฐी เคฐเคें ๐: เคेเคค เคी เคฎिเค्เคी เคी เคธ्เคฅिเคคि เคे เค
เคจुเคธाเคฐ เคธเคฌเคธॉเคฒเคฐ เคी เคเคคाเคฐों เคे เคฌीเค 1-2 เคฎीเคเคฐ เคी เคฆूเคฐी เคฐเคें।
4. เคซเคธเคฒ เคे เค
เคจुเคธाเคฐ เคฏोเคเคจा เคฌเคจाเคं ๐พ: เคฏเคฆि เค
เคเคฒी เคซเคธเคฒ เคเคนเคฐी เคเคก़ เคตाเคฒी เคนो, เคคो เค
เคงिเค เคเคนเคฐाเค เคคเค เคธเคฌเคธॉเคฒเคฐ เคเคฒाเคจा เคฌेเคนเคคเคฐ เคนोเคคा เคนै।
๐ฐ เค्เคฏा เคธเคฌเคธॉเคฒเคฐ เคा เคเคชเคฏोเค เคฎเคนंเคा เคชเคก़เคคा เคนै?
เคธเคฌเคธॉเคฒเคฐ เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐเคจे เคฎें เคช्เคฐाเคฐंเคญिเค เคฒाเคเคค เคฅोเคก़ी เค
เคงिเค เคนोเคคी เคนै, เคฒेเคिเคจ เคฏเคน เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคฎें เค
เคงिเค เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคเคฐ เคฎिเค्เคी เคी เคुเคฃเคตเคค्เคคा เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคฒाเคจे เคे เคाเคฐเคฃ เคฒाเคญเคฆाเคฏเค เคธाเคฌिเคค เคนोเคคा เคนै। เคฏเคน เคเคฒ เคจिเคाเคธी เคเคฐ เคฎिเค्เคी เคे เคชोเคทเคฃ เคธ्เคคเคฐ เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै, เคिเคธเคธे เคเคฐ्เคตเคฐเค เคเคฐ เค
เคจ्เคฏ เคृเคทि เคธंเคธाเคงเคจों เคชเคฐ เคเคฐ्เค เคเคฎ เคนो เคธเคเคคा เคนै। ๐๐ก
๐ฏ เคจिเคท्เคเคฐ्เคท
เคฏเคฆि เคเคช เค
เคชเคจी เคृเคทि เคญूเคฎि เคी เคเคค्เคชाเคฆเคเคคा เคो เคฌเคข़ाเคจा เคाเคนเคคे เคนैं, เคคो เคนเคฐ เคคीเคจ เคธाเคฒ เคฎें เคเค เคฌाเคฐ เคธเคฌเคธॉเคฒเคฐ เคा เคเคชเคฏोเค เค
เคตเคถ्เคฏ เคเคฐें। เคเคธเคธे เคฎिเค्เคी เคी เคธंเคฐเคเคจा เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคนोเคा, เคเคฒ เคจिเคाเคธी เคฌेเคนเคคเคฐ เคนोเคी เคเคฐ เคซเคธเคฒ เคा เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคฌเคข़ेเคा। เคाเคธเคเคฐ เคถुเคท्เค เคเคฐ เคเค ोเคฐ เคฎिเค्เคी เคตाเคฒे เค्เคทेเคค्เคฐों เคฎें เคฏเคน เคเคชเคเคฐเคฃ เค
เคค्เคฏเคงिเค เคฒाเคญเคाเคฐी เคธाเคฌिเคค เคนो เคธเคเคคा เคนै। ๐✅
เค्เคฏा เคเคชเคจे เค
เคชเคจे เคेเคค เคฎें เคธเคฌเคธॉเคฒเคฐ เคा เคเคชเคฏोเค เคिเคฏा เคนै? เค
เคชเคจे เค
เคจुเคญเคต เคนเคฎें เคเคฎेंเค เคฎें เคฌเคคाเคं! ๐ฌ๐
เคिเคช्เคชเคฃिเคฏाँ
เคเค เคिเคช्เคชเคฃी เคญेเคें